七天10斤！揭秘最有效的减肥好方法，让你轻松瘦身！

七天10斤!揭秘最佳效果的减肥好方法,让你轻松瘦身!

1、热水浴

在浴缸里加入38°C~42°C的热水,再加入一些富含精油的浴缸,这能帮助加快新陈代谢,令全身得到放松,并帮助暖身,这种沐浴方式能有效改善血液循环,减少脂肪。

2、利用烤箱

每次沐浴时,将身体从额头开始加热,至额头形成约200°C,并且双手放在身体两侧,此时让手掌朝下放在身体两侧,掌心朝上,此时利用精油的温度能使身体放松,并通过沐浴的方式令身体温暖,这种沐浴方式能有效促进身体新陈代谢,加速新陈代谢。

3、运动

运动亦是减肥最佳效果的方式,并还可以促进脂肪的燃烧,因此想要减肥的朋友可供选择这种运动。最好每天保持10分钟的跑步,然后再做5分钟的快步走,这能消耗脂肪,令全身的脂肪燃烧,并且使身体代谢率加快,新陈代谢也会变得更快。

4、保持每天30分钟的睡眠

想要减肥的朋友可以每天保持每天30分钟的睡眠,同时,恰当的减少睡觉时间,将作息时间调整到10:30~16:30,此时身体各项代谢率都会达到最低,这能帮助减肥。

5、做瑜伽

瑜伽运动能增强身体柔韧性,使关节变得灵活,还能增强消化系统,特别是腹部,有很多的伸展性,而且,可以促进肠胃蠕动,改善消化不良。

6、慢跑

跑步可以减肥,也可减肥,但是跑步减肥需要具有一定的速度,并且保持一定的速度,不能太快,否则对身体健康来说是非常不利的。另外,跑步减肥亦是很有效果的,并可以消耗身体的脂肪,所以跑步减肥亦是一种不错的减肥方式。

7、慢跑

慢跑是一种比较简单的运动,在跑步的时候,需要恰当的调整好速度,同时,还需要保持一定的呼吸,这样能促进体内的毒素排出,对减肥是非常有利的。

8、原地踏步

原地踏步亦是一种减肥的好方法,跑步的时候,需要在原地踏步,而且速度亦是比较快的,这样可以锻炼到全身的肌肉,使得身体的各个部位得到充分的锻炼,让减肥的效果变得更加明显。