100道经典早餐菜谱大全，轻松拯救你的早晨！

100道经典早餐菜谱大全,轻松拯救你的早晨!

早餐:牛奶+鸡蛋+麦片

原料:牛奶、鸡蛋、麦片

做法:将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀;燕麦片泡开,放入牛奶中;加入少许糖;搅拌均匀,加入鸡蛋;加入少许盐;放入锅中,用小火煎成蛋饼;出锅即可。

功效:牛奶含有很丰富的钙质,鸡蛋含有很丰富的蛋白质,是早餐的理想食物。

推荐理由:牛奶营养丰富,具有天然的“乳黄金”。牛奶具有补钙的作用,并且牛奶中含有大量的钙质,可谓是早餐的理想食物。

早餐:牛奶面包+水果

原料:新鲜的草莓、香蕉、牛奶

做法:将草莓、香蕉切成小块,放入搅拌机中搅拌成糊状;加入牛奶,搅拌成奶酪;放入盘中;放入锅中蒸20分钟即可。

功效:草莓营养丰富,富含维生素C,香蕉有促进肠胃蠕动,缓解便秘的作用,二者搭配在一起,是早餐的理想选择。

原料:牛奶、香蕉、草莓、猕猴桃

做法:将香蕉、草莓、猕猴桃切成丁,放入搅拌机中搅拌成奶酪;放入锅中蒸10分钟即可。

功效:牛奶含有很丰富的钙质,香蕉富含钾离子,是早餐的理想食物。

早餐:牛奶面包+西红柿

原料:牛奶、面包

做法:将面包切成小块,放入搅拌机中搅拌成奶酪;放入锅中蒸20分钟即可。

功效:西红柿营养丰富,富含多种维生素,牛奶有促进胃肠蠕动,缓解便秘的作用,两者搭配在一起,是早餐的理想选择。

早餐:牛奶麦片粥+蔬菜

原料:新鲜蔬菜、牛奶、面包

做法:将新鲜的蔬菜、牛奶、麦片一起放入锅中煮,等到快熟的时候放入面包,再稍煮一会儿就可以了。

功效:牛奶麦片粥不仅味道鲜美,而且营养丰富,可以补充人体所需的营养物质,提高人体免疫力。

早餐:酸奶水果捞

原料:新鲜水果、酸奶

做法:将水果和酸奶一起放入搅拌机搅拌成奶酪,再放入锅中蒸15分钟即可。

功效:酸奶水果捞可以补充人体所需的维生素,又富含钙离子,是早餐的最佳选择。