一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
有了小目标，自己坚持不下去。让附近的小哥哥、小姐姐来监督你完成吧！
来监督——一个有温度的社交软件。
不断改变，才能遇见更好的自己。然而，我们总是停留在想要改变自己的阶段，又或者当自己做出行动时，发现自己根本坚持不了几天。所谓的每天早起、夜跑一个月、学习英语十五天等等都半途而废了。来监督是一个以陌生人监督为切入点的手机社交app，在这里，你可以让陌生的他（她）来监督提醒你，帮助你完成自己的目标。
界面优化，增加签到
1、把自己的目标说给亲朋好友听。猫狗翻译器下载-猫狗翻译器免费版1.6.6 安卓版
要是你把开始戒烟或一周至少锻炼3次这些计划告诉你身边的人，他们也就会帮忙监督你。这样，你就会有一种压力感，因为你把自己的目标公之于众了，而且你要信守自己的承诺。我只建议你把自己的行动目标告诉给会支持你或保持中立的那些人听。消极的人只会让事情变得更糟糕。
2、要是没有信守诺言就给自己一些惩罚。
这一条或许并不适合于所有人，但你也可以考虑一下，就是向某个人作出承诺。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你却破例吃了炸薯条或抽了烟，那么作为惩罚你就要给你的朋友100块或500块罚金。其中要点就是要让自己明白如果胆敢越雷池一步的话就会遭受痛苦的惩罚。
3、听取过来人的经验教训。
不要听信没有相关实践经验的人所讲的言之无物的建议。听取能够在现实生活中派得上用场的好建议才是关键。你可以向自己身边的过来征询意见，或是从好书中获取相关的信息，此外你还可以到博客或论坛上去寻求帮助。
4、如果不作出改变的话，五年后，十年后情况又会怎样呢?
充分发挥你的想象力，想想自己的未来是怎样的一副画面。你会走向何方?负债累累?患有心脏病?身体很差?生活中的各种不顺心?要是你现在有机会改变这样的未来，你还会纵使自己沦落到那种地步吗?
开动脑筋想想所有那些积极的和美好的事物，它们又会给你五年后，十年后的生活带来怎样的影响呢?当你就快要放弃并又回归到过去的坏习惯中去的时候，拿出一张纸，把两种结果写下来，你想要积极的呢还是消极的?
这是一款打卡社区软件，很多用户在这里定下自己的目标，然后慢慢记录自己改变的过程，通过这个软件可以发布自己的心路历程，非常多的用户在这里交流！
万博欧洲足坛 打鱼上下分软件 买球在哪买 体育彩票排例三 博坊棋牌
快牙精简版官方下载-快牙精简版安卓版(minishare)1.6.6 最新版635.6M / 8.1分
下载
fibawc篮球世界杯app下载-2020国际篮联世界杯app1.8 安卓版111.1M / 9.0分
下载
人教版语文三年级上册小摄影师ppt课件-小摄影师ppt课件【小学三年级语文】免费下载1,592.1M / 9.0分
下载
萌僵尸大战修改器-萌僵尸大战安卓版(萌僵尸大战免费版)1.0.3 官网最新版1,871.5M / 8.9分
下载
跆拳道学校管理系统1.0 正式免费版5.9M / 9.3分
下载
2017人力资源管理师三级星题库app下载-2017人力资源管理师三级星题库app(人力资源三级考试题库)3.3.9苹果最新版1,287.2M / 8.2分
下载
360智能故事机app下载-360机器人(360儿童故事机智能版app)1.3.123 最新正版1,728.7M / 8.6分
下载
火车模拟建造手游1.0.1 中文版1,890.4M / 9.7分
下载
ToonHub下载-ToonHub动漫脸相机app1.0.1 手机版575.1M / 8.7分
下载
Security Elite垃圾清理病毒查杀app1.0.3 安卓免费版1,780.1M / 7.7分
下载
平安江苏网手机版-平安江苏app1.1.4 官网安卓版1,785.9M / 7.9分
下载
儿童蒙氏教育课堂下载-儿童蒙氏教育课堂app3.4 安卓版1,157.4M / 9.7分
下载
HX-Recovery for JPG(照片恢复软件)V1.0 绿色单文件版1,621.4M / 9.8分
下载
真命GM商场折扣版-真命GM商场版1.0手机版1,977.8M / 8.1分
下载
有鱼买房app2.3.0 安卓手机版1,652.1M / 7.7分
下载
热门游戏
进入专区
PSD图片恢复工具-PSD图片修复工具(Stellar Phoenix PSD Repair)2.0.0.0 特别版1,470.1M / 8.8分
下载
江西干部网络学院app下载-江西干部网络学院苹果客户端2.3 官网ios版812.6M / 9.3分
下载
口袋涂色书下载-口袋涂色书app1.2.6 安卓版764.2M / 8.2分
下载
YouTub儿童版下载-油管儿童版(YT Kids)10.13.2 最新版1,540.4M / 7.7分
下载
星之彩虹岛手游下载-星之彩虹岛1.01.232 官方最新版1,946.1M / 7.7分
下载
高途课堂电脑版下载-高途课堂pc客户端下载8.9.1 简体中文官方版1,345.7M / 8.9分
下载
安全生产psd素材-企业安全理念psd海报素材【安全第一预防为主】分层文件1,079.4M / 9.3分
下载
宏通火龙官方下载-宏通火龙游戏1.0.0 正版授权版1,804.1M / 8.0分
下载
FeatureCAM Ultimate 2018破解版-Autodesk FeatureCAM Ultimate 2018中文破解版【附注册机+密钥】735.2M / 9.7分
下载
传世内部版手游下载-传世内部版0.0.22.33323 安卓版1,382.5M / 10.0分
下载
微舞app下载-专业舞蹈教学软件(微舞)0.13 安卓最新免费版1,953.4M / 8.9分
下载
饥荒灵幻版2025最新版下载-饥荒灵幻版20251.29Pro 正式版1,905.9M / 8.7分
下载
模拟经营大酒店游戏下载-模拟经营大酒店手游1.4 最新版1,351.0M / 9.9分
下载
滑板阿狸的冒险安卓手机版下载-滑板阿狸的冒险手游5.1.2 安卓版410.6M / 7.5分
下载
CAD手机版免费下载-CAD手机版1.1 安卓版1,334.4M / 8.4分
下载
爱渡app下载-爱渡婚恋手机客户端1.0.0 官方最新版1,376.4M / 8.8分
下载
嗨皮打水app下载-嗨皮打水安卓版1.0.0 手机版1,932.4M / 7.7分
下载
精灵盛典wpe抓包技术刷钻石版下载-精灵盛典wpe封包版本1.9.2免费版357.9M / 7.6分
下载
乾坤剑阵手游-乾坤剑阵官方版1.0安卓版1,031.6M / 8.9分
下载
盐吧app下载-盐吧语音交友app下载v2.0.3 正式免费版1,557.0M / 9.9分
下载
百味食光下载官方版-百味食光游戏安卓版1.0.3 最新版本
炎黄战纪果盘版1.556 安卓版
未来集市app下载-广州思埠未来集市2.0.4 安卓最新版
中健大健康app下载-中健大健康安卓版1.1.1 正版
鏖战三国福利升级版下载-鏖战三国福利版1.0 送福利版
我想成为影之强者游戏下载-我想成为影之强者手游Eminence2.0.0 最新版
电网金融app下载-电网金融app2.0.1 官方安卓版
墨西哥英雄大混战超级漩涡冠军版通关存档1.0 绿色免费版
lightroom5下载-adobe photoshop lightroom 5 中文版附序列号
Tipard pdf转bmp软件-Tipard Free PDF to BMP Converter4.33 官方版
小学教师个人工作总结范文-2016小学骨干教师个人总结(4篇)doc格式【word免费下载】1,625.6M / 9.5分
下载
传奇霸业防守1.1下载-传奇霸业防守1.1正式版【附攻略和隐藏英雄密码】1,692.0M / 8.8分
下载
天姬变之妖神物语bt版下载-天姬变之妖神物语手游0.29.10内购版1,368.9M / 9.7分
下载
仙灵幻想游戏下载-仙灵幻想ios版1.0.3 官方正版378.9M / 8.5分
下载
雨露计划试点学生申请表下载-2016雨露计划试点学生申请表doc格式【word打印版】1,634.9M / 8.3分
下载
我的红山app下载-我的红山苹果版3.3 ios版588.2M / 8.0分
下载
DJ混音器模拟软件(Atomix Virtual DJ)8.0.1957.790 免费中文版1,055.4M / 8.7分
下载
AnExplorer文件管理器下载-AnExplorer文件管理器5.8.2 官方版1,636.7M / 8.3分
下载
西游战记(回合制)BT游戏下载-西游战记(回合制)BT手游1.5.6.0休闲版170.0M / 9.5分
下载
第一快搜app下载-第一快搜1.0 安卓版1,443.8M / 9.4分
下载
记事本工具-狂龙超级记事本2.0 官方版1,194.8M / 9.2分
下载
好习惯益终生ppt-好习惯益终生ppt(小学三年级家长会)免费下载967.0M / 8.6分
下载
当老师的一天免广告下载-当老师的一天游戏免广告版1.0.0 安卓版428.3M / 9.3分
下载
520浪漫表白图片大全-2017微信520表白动态表情图片高清带字唯美版165.4M / 9.2分
下载
虾米高品质音乐-虾米高品音乐突破器(虾米音乐免费下载器)1.0 绿色版355.1M / 9.7分
下载
有梦VR助手官网下载-有梦VR助手app0.2.4 官方手机版1,394.8M / 7.8分
下载
乐趣帝王霸业游戏下载-乐趣帝王霸业手游1.0.1 礼包版1,922.3M / 8.6分
下载
川教通app苹果版下载安装-川教通app苹果版1.0.6 最新版1,224.8M / 9.7分
下载
赛尔号星球大战折扣端下载-赛尔号星球大战折扣版6.4福利版983.6M / 8.3分
下载
客如云智能云餐厅app下载-客如云智能云餐厅(掌上客如云)8.32.0 最新版1,100.3M / 8.8分
下载
建硕云信平台-建硕云信平台(手机销售进销存软件系统)4.8.0.0 官方版609.0M / 8.7分
下载
撸撸塔手游下载-撸撸塔(iMonster)1.0.4 安卓最新版1,801.9M / 8.0分
下载
泰捷网络视频地址嗅探器-泰捷网络视频地址嗅探器(URLSnooper)2.25.01 最新版1,534.6M / 8.3分
下载
唱舞新世代游戏下载-唱舞新世代手游2.12.1852礼包码1,949.3M / 7.9分
下载
品呱呱tv版电视系统下载-品呱呱tv app下载3.0.6官方TV版178.6M / 9.9分
下载
桑塔半精灵英雄汉化补丁1.0 免费版1,497.7M / 9.8分
下载
AI人声分离软件下载手机版-AI人声分离软件免费版1.0.0 最新版1,288.2M / 8.2分
下载
无限复活变强系统游戏下载-无限复活变强系统1.1.5 安卓版1,233.5M / 9.2分
下载
醉仙侠游戏下载-醉仙侠手游2.0.4安卓版1,533.0M / 8.1分
下载
小学人教版二年级语文下册教案下载-2017年二年级语文下册教案人教版3.8 苹果最新版1,390.1M / 7.7分
下载
多多小牙医游戏下载-多多小牙医手机版1.5.09 最新版618.8M / 8.5分
下载
剑倚天下首续0.1折下载-剑倚天下永久0.1折无限充2.3.0 最新福利版1,467.2M / 8.0分
下载
剑踪情缘h5游戏下载-剑踪情缘H5群侠共聚2.1果盘新服1,760.4M / 7.9分
下载
厕所穿越记v1.0.17二十八项修改器1,826.3M / 9.5分
下载
火柴人僵尸战争无限金币版下载-火柴人僵尸战争无限金币版1.0.0 安卓版859.8M / 8.1分
下载
热门评论
最新评论