




1、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;
2、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;
3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;
4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;
5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
夏日养生保健秘诀:五要三不宜
1、要保持情绪欢畅
2、要动静结合.
3、要注意饮食卫生
4、要多试试以热除热。
5、要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
6、不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
早上起床后需要做的养生六件事
1、伸懒腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立远眺;
5、饮温水;
6、净大便。
7、活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
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