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对付失眠，医生教你3个小窍门，或安神助眠，一觉睡到自然醒优学猫思维app下载-优学猫思维3.0.0 安卓版

一、补充营养物质

人体需要上百种营养物质，失眠的人体质差，免疫力低，因此可以适当补充一些贡栖赤芝类食物，它里面有腺苷，核酸，生物碱，多糖等成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。

二、坚持适量运动

有很多人出现失眠现象的原因，与长时间处于轻劳力状态有关。这类人群在日常中会出现久坐、久躺，或者是白天不运动的行为。这样一来，就会导致整体的新陈代谢速度变得非常慢，使得人体的调节中枢机能快速下降，就会影响到人的睡眠。所以出现失眠现象时，每天一定要适当的增加运动量。多选择骑单车、慢跑、游泳、跳绳等有氧锻炼，可以很好激发自身免疫，扩张心肺功能，从而提升自己夜间的睡眠质量。

三、营造良好氛围

很多经常出差的人们，往往更易罹患失眠，这是因为在睡眠环境突然变化的情况下，也会引起生理性的睡眠障碍。因此，若想更好保障睡眠质量、远离失眠病患，也要留意夜间睡眠氛围的营造，尽量保持每天相似的环境状况，降低噪音、强光、异味等不利因素刺激，可以有利于减少失眠发作几率，更利于助眠养睡。

在注意好上述几点的同时，还要留意情绪心态的自控，保持乐观情志，可以更有助于夜间入睡，增益睡眠质量，具体可以通过这2点来实现。

1、睡前不生闷气

很多夫妻都是白天忙碌，晚上才有时间见面，于是磕磕碰碰就产生了，很多人会把工作的焦虑带到家里来，这也造成了夫妻矛盾的产生，睡觉前吵架的人不在少数，带着气入睡也成了一种常见现象，其实这种做法并可取，因为带气睡觉影响睡眠质量，扰动心神，容易诱发失眠，所以要想睡眠香甜，一定要情绪平稳。

2、及时宣泄负能量

每个人都有负能量，有的人喜欢闷在心里，什么也不说，总是自我调节，但实际上负能量积累多了，也容易导致身心受伤，出现肝气郁结，肝火过旺现象，所以心里又不不舒服时，要寻找合适的方式宣泄出来，可以是吃顿好吃的，也可以是买漂亮的衣服，总之适合自己的就是最好的。

助眠神器是一款帮助你睡眠的手机app。这里包含了各种强大的功能可以使用，让你在睡眠中有更好的状态。助你减压，恢复你的元气。每天的忙碌都会让你的睡眠不好，这里可以轻松的提高你的睡眠质量哦！

助眠神器手机版亮点

1、您是否因压力、焦虑等原因而睡眠不好，处于亚健康状态呢？

2、您是否因每天忙碌而很久没有仔细听听这个世界的声音了呢？

3、为何不试试一种全新的身心健康方式，通过倾听适合自己的助眠声乐；

4、来让自己获得宁静与祥和，让自己每天安然入睡呢？

助眠神器手机版功能

【后台运行】 

支持后台运行，当你还不准备入睡的时候，就可以提前用它为你的身心进入放松状态，这样当使用完其他应用的时候，可以即刻进入睡眠状态 

【定时关闭】 

定时自动关闭，既贴心又实用 

【一键分享】 

一键分享给好友，支持微信、QQ等多种方式音乐选择

纯音乐、轻音乐、钢琴曲、古筝等纯音乐，让你自由选择自己喜欢的音乐 

【音乐选择】 

纯音乐、轻音乐、钢琴曲、古筝等纯音乐，让你自由选择自己喜欢的音乐 

【本地添加】 

如果你不喜欢自带的音乐，还可以导入自己喜欢的音乐 

【摇一摇】 

一种音乐可能听得会慢慢的不喜欢，那就摇一摇吧，随机组合混音，给你无限可能的组合，等你挖掘哦！ 

助眠神器手机版介绍

助眠神器app是一款帮助大家来完成睡眠改善的智能手机工具，让更多人的睡眠能够逐步的好转，同时让大家保持一个好的睡眠状态，一起来享受一个最佳的放松的状态，能够拥有一个完美的生活状态，现实生活之中往往很多人在各种因素干扰下，无法进入到正常的睡眠之中。