眼保健操MP3下载-眼保健操音乐MP31.0 免费最新版 【2008修订版附眼保健操图解】

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  • 更新时间2024-12-30
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眼保健操教学

第一节揉天应穴（攒竹下三分）：

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

新眼保健操音乐口令

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”

第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

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