呱呱鸟app-呱呱鸟健身减肥app1.4.6 专家免费版

大小：301.1M 类别：

官方免费 安全纠错

  • 更新时间2025-06-13
  • 版本V8.6
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言简体中文
立即下载
红包斗地主怎么挣钱 欢乐斗地主旧版本37呱呱鸟健身减肥app技巧1、胸肌训练FIFA足球排名主要锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。将哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持与肩同宽或胸部两侧，尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置，在拉回至原来的位置，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息60秒。2、上背肌训练主要训练背肌，...

呱呱鸟健身减肥app技巧

1、胸肌训练FIFA足球排名

主要锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。

将哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持与肩同宽或胸部两侧，尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置，在拉回至原来的位置，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息60秒。

2、上背肌训练

主要训练背肌，辅助锻炼腹肌、前臂、二头肌。

找到一个低于腰部的栏杆，背部朝向地面，双脚平放地上，。双手握住栏杆(如果力气不够，可用手臂反勾栏杆)，利用胸部的力量向栏杆靠近至肩胛骨维持2秒钟，并重复动作。建议每周2到3次，每次3下，共循环8次，每次间隔60秒。

3、肩膀训练

主要锻炼肩膀，辅助锻炼腹肌。

保持挺胸坐直，双手握住长竿并与肩同宽，接着伸直手臂至最高，然后尽可能将长竿下压到胸部以下，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息45秒。

4、臀部训练

主要锻炼臀肌，辅助锻炼股四头肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方。

双脚与肩同宽，接着从蹲姿开始，双手握住杠铃向上推至全身站直，接着下压回到蹲姿，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组12次，组间60秒。

5、二头肌训练

主要锻炼二头肌，辅助锻炼腹肌、背阔肌。

简单来说就是吊单杠，最好的方式是利用反手握，尽可能将下巴超过单杠的高度，并重复动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组8次，组间休息60秒。

呱呱鸟健身减肥app特色

呱呱鸟，您的健康减脂专家，全面分析健康数据，伴您享受生活每一天。

健康报告：自动生成健康报告，快速了解基本健康状态和健康体重范围;

减脂计划：自由定制瘦身计划，分析体重变化数据和统计时间，帮助用户快速健康减肥。

专业数据：瞬间提供人体多项健康指标，并能给出运动、营养、生活方式等方面的建议。

追踪指导：自动生成体重记录，支持无限历史数据存储，进行完美的健康数据追踪指导。

呱呱鸟是一款减肥资讯类APP。呱呱鸟主要从“控重科普常识咨询介绍与订阅制相结合”为出发点，同时兼顾社区交流，结合多种线上与线下活动。软件构架了5个功能模块分别是：咨询、探索、会员、消息和我的。

微信pk10 新万博取现快捷 篮彩竞彩网 中华神彩网 真单机斗地主

展开内容

应用信息

  • 厂商：盛趣游戏（上海）有限公司
  • 包名：com.zyx.wifi
  • MD5：e4d047b14b0b99c3eeb20d7395e7f734
  • 年龄：12+
  • 备案号：备案号：苏5J-200984787-72R
  • 需要网络 无广告
精彩发现

猜您喜欢

热门推荐

类似应用

网友评论

760人参与，160条评论
  • 评论需审核后才能显示

同类排行

立即下载(301.1M)