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类型： 教育学习 版本： V10.4
大小： 1,856.2 时间： 2025-11-13
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人人都在讲求健身减肥，那么有什么好的方法可以让人成功瘦身呢?节食吗?跑步吗?还是说去健身房举铁?其实只要你想，任何一项运动方式都能够达到健身瘦身的目的，关键在于你要有足够的毅力去坚持。其次，除了运动之外，你要有合理的饮食计划，运动负责消耗每天的热量，但如果你每天饮食摄入的热量过多，那么也是达不到瘦身的目的的。
减肥食谱一：南瓜汤
原料：南瓜1个、姜少许。方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
减肥食谱二：烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许。方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
减肥食谱三：煎马铃薯
原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙。方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
减肥食谱四：炒黄豆芽
原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克。方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。
减肥食谱五：五谷米饭
原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴。方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
以上就是给各位介绍的五种减肥食谱，不会做的话可以按照小编说的，回家在厨房自己亲自尝试下。烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，真的是很效的，已经有人亲自尝试了，并且配合适合自己的一套健身运动，不足一个月，已经成功瘦身10多斤了，看到别人已经瘦身有成绩了，你是否也心动了呢?赶快行动起来吧。
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